Как быстро «прийти в себя» после работы с психологом?
Не однократно слышала в бизнес-тусовках такое мнение, что после работы с психологом, нужно еще время, чтобы «прийти в себя».
- Я совершенно ничего не могу делать после тренинга или работы с терапевтом. А как же в это время мой бизнес? Поэтому, я лучше не пойду на терапию, чтобы не разрушить то хрупкое равновесие, которое у меня есть.
Когда я такое слышу, у меня сразу возникает вопрос: «А у кого ты был? И что там делали?»
Очень странно, если такое бывает после психотерапевтической работы.
Соглашусь, что после длительных интенсивов-тренингов или ретритов (от 3 и более дней) такое может быть. И на это есть несколько причин.
1. Ты погрузился в глубокий процесс, и он не заканчивается после окончания тренинга. Поэтому правильно - это взять чуть больше выходных для того, чтобы все процессы спокойно интегрировались. Допустим 5 дней тренинг и плюс 1-2 дня выходных после.
Так ты отдохнешь и сможешь переключить свое внимание.
2. Иногда бывает такое, что на тренинге случилась мощная переоценка ценностей. Настолько, что тебе нужно время, чтобы развернуть свой корабль в нужном направлении.
В этом случае ты можешь чувствовать себя потерянным, так как по-старому уже не хочется, а по-новому - непонятно как. Это может сопровождаться тревогой или наоборот эйфорией, но ты мало продуктивен в этот период.
И более того, никогда не делай резких изменений в своей жизни, после длительных интенсивов. Можно на пике эмоций сделать такое, о чем потом пожалеешь.
Очень рекомендую взять индивидуальное пост-тренинговое сопровождение, где психолог или твой наставник поможет адаптироваться дальше и поддержит тебя в твоих переменах.
Даже, если это будет не тот тренер-психолог, что проводил этот тренинг. Например, я беру клиентов в такое сопровождение.
В остальном же, все зависит от профессионализма тренера/психолога/наставника, которые проводили мероприятие.
Сейчас очень много кто проводит тренинги, но не понимает, что делает с группой. А ведение групповой работы – это особое искусство. Где важно не просто разобрать и сделать раскопки в подсознании, как сейчас говорят, не просто накачать энергией участников (это кстати сказать, вообще, не показатель эффективности и мастерства), а еще и интегрировать полученный опыт для участников, собрать их обратно. Чтобы они понимали, что с этим всем теперь делать и как жить.
И если после тренинга ты в разобранном состоянии, то у меня много вопросов к твоему тренеру/психологу. Собственно, как и к терапевту, после работы с которым тебе еще и нужно время, чтобы «прийти в себя».
Это очень странно. Поскольку задача терапевта, не просто поддерживать твои процессы изменений, но и адаптировать тебя. Чтобы то, что ты осознаешь на терапии, мягко встраивалось в твою повседневную жизнь.
Бывает такое, что на внутренние осознания и исцеление психологических травм уходит так много энергии, что ты просто обессилен после работы с терапевтом. Это обычно бывает, когда у тебя внутри очень много сопротивления.
Тогда лучше назначай встречи с психологом на входные. Так ты сможешь отдохнуть и набраться сил.
А возможно, это в тебе говорят твои страхи. Если ты боишься разрушить хрупкое равновесие и свою эффективность, походом к психологу, то значит, что у тебя нет никакого равновесия. Ты просто уже на гране выгорания или уже выгорел. И совершенно точно, что-то делаешь не так.
А еще очень боишься увидеть правду о себе, и боишься изменений, потому что, думаешь, что придется кардинально все перестаивать в своей жизни. И это видится таким трудоемким.
Я знаю успешных в бизнесе женщин и мужчин, которые боятся работать с темой отношений. Так как, есть риск, что появится партнер или партнёрша, и тогда что-то страшное произойдет.
Что страшного? У каждого своя история. Но чтобы этого, не дай Бог, не случилось, они полностью с головой в работе, 24*7. И называют это хрупким равновесием и успехом.
Но когда мы начинаем работать, то выясняется, что все гораздо проще. И можно все решить мягко и экологично. Этим, например, отличается мой подход в работе.
А как вы себя чувствуете после работы с психологом или после тренинга? Было нечто подобное, когда нужно было в «себя приходить»?
#психологи
#психотерапия
#тренинги
#Киселева_Татьяна
